うつ病を知ろう!!

うつ病を知っていますか？
　　　　　
　　　　　　　（厚労省国民向けパンフレット　案）

1. 正しい答はどちらですか (1) ストレスが続くと ａ 　だれでもうつ病になりうる ｂ 　 弱い人だけがうつ病になる (2) 一生のうちに、うつ病になる頻度はわが国では ａ 　 約15人に１人と考えられている ｂ 　 約150人に１人と考えられている

(3)	うつ病の時には 　 　ａ 　抑うつ気分、意欲の低下などの精神症状のみがでる 　 　ｂ 　 これらのほかに、不眠や頭重感、倦怠感などの症状を伴うことが多い
(4)	うつ病や抑うつ状態になったら 　  ａ 　 病気に打ち克つために、より一層頑張らないといけない 　　ｂ 　 ゆっくり休み、専門医（精神科医）と相談した方がよい
(5)	うつ病を治療せずに放っておくと 　ａ 　 重症化することもある 　ｂ 　 ほとんどは自然に治る
(6)	うつ病は誰でもかかるもので    ａ 　 早期に気づいて治療すると良くなる 　    ｂ 　治療に反応しにくい
(7)	うつ病の人の多くは 　　     ａ 　 病状で悩んでいても病気であると気づかなかったりして、医療機関を受診していない 　　ｂ 　医療機関で適切な治療を受けている

−正しい答− (1)a　(2)ａ　(3)b　(4)b (5)a　(6)a　(7)a

2.　身近な情報

☆我が国のうつ病

○	欧米よりは低いものの、生涯に約15人に１人、過去12ヶ月間には約50人に1人がうつ病を経験しています。
○	うつ病にかかっている人の1/4程度が医師を受診していますが、残りの3/4は、病状で悩んでいて も病気であると気づかなかったり、医療機関を受診しづらかったりして、医療を受けていません。

☆ 自殺はうつ病と関係があります。 日本では最近、中高年の自殺が増えています。

3.	うつ病とは？ １）   うつ病は特別な人がかかる病気ではなく、誰でもかかる可能性があります。 ２） うつ病も心身のエネルギーを低下させ、いろいろな病気の原因になったり、病気を悪化させた り、最悪の場合は自殺の恐れもでてきます。 ３） 心配や過労・ストレスが続いたり、孤独や孤立感が強くなったり、将来への希望が見出せな いと感じた時などにうつ病にかかりやすいです。 ４） うつ病は早期発見、早期治療が大事です。しかし、長く続くこともあり、その場合は心棒強く治 療することが大事です。

うつ病を疑うサイン−自分が気づく変化   1. 悲しい、憂うつな気分、沈んだ気分 2. 何事にも興味がわかず、楽しくない 3. 疲れやすく、元気がない（だるい） 4. 気力、意欲、集中力の低下を自覚する（おっくう） 5. 寝つきが悪くて、朝早く目がさめる 6. 食欲がなくなる 7. 人に会いたくなくなる 8. 夕方より朝方の方が気分、体調が悪い 9. 心配事が頭から離れず、考えが堂々めぐりする 10. 失敗や悲しみ、失望から立ち直れない 11. 自分を責め、自分は価値がないと感じる　など

うつ病を疑うサイン−周囲が気づく変化   1. 以前と比べて表情が暗く、元気がない 2. 体調不良の訴え（身体の痛みや倦怠感）が多くなる 3. 仕事や家事の能率が低下、ミスが増える 4. 周囲との交流を避けるようになる 5. 遅刻、早退、欠勤（欠席）が増加する 6. 趣味やスポーツ、外出をしなくなる 7. 飲酒量が増える　など 　 ☆ 最悪のケース：自殺のサイン 　・ 自殺をほのめかす言葉を口にする 　・ 遺書を書く 　・ 自殺の道具を準備する 　・ 身辺整理をする 　・ 自殺未遂をする
このような場合、本人を一人にしないで、 ナイフやヒモ類は本人の手の届かないところに置いてください。 できるだけ早く、誰かが同伴して精神科医を受診させてください。

4.　うつ病はどうして起こるの

うつ病になりやすい性格とは・・・ 　 　几帳面で真面目、責任感が強い人がうつ病になりやすいと言われていますが、これは大部分の 日本人に共通した特徴です。これらが人並み以上に強い場合や考え方に柔軟性が乏しい人、開き 直りや決断ができない人はストレスを受け止めやすく、結果としてうつ病になりやすいと言えます。 うつ病のきっかけ・・・ 　 　　様々な生活体験がうつ病のきっかけになります。ストレスになりやすいこれらの体験と個人の性 格や行動様式が相互に関係して、一部の人がうつ病になります。うつ病が悪化すると自殺の危険もでてきます。

5.	うつ病にならないために 　○ 毎日の小さな苛立ち事に対して 　      ストレス解消法（スポーツ、趣味、レジャーなど）が有効です 　   ○ 少し深刻な問題に対しては、次のようなストレス対処法が有効です 　・ 問題を整理して、解決のための選択肢を考えてみましょう 　・ 自分の手に余る問題については、誰かに相談しましょう 　・ 事故や失敗など起きてしまったことに対しては、誰かに話して気持ちを整理して、これから のことを考えましょう 　・ できるだけ前向きに考えましょう 　  ○ 健康は何をするのにも基本になります。病気しそうになったら休養をとり、専門家（医師など）に 相談してください

6.

うつ病が疑われたら 　 ○ 自分がした方がよいこと 　・ 専門家（医師、保健師）に相談（受診）してください 　・ 休養と、場合によっては服薬が必要です 　・ 早期に対策を行うと早く回復します     　 ○ 周囲の人がした方がよいこと 　   ・ うつ病の症状について質問し、原因について尋ねてください 　・ 睡眠障害があったり、うつの症状が強くて日常の仕事、家事などが困難であれば、休養 と治療を勧めてください 　・ 保健所、精神保健福祉センターや医療機関（精神科、心療内科、かかりつけ医）などで相 談するよう勧めてください。誰かが付き添って行ってください 　・ 本人が受診を拒否した場合、本人が信頼している家族、先輩、友人などから受診を勧め てもらってください 　   ・ 治療が始まったら、本人の回復のペースに配慮して、支援をしてください

無理に外出・運動・気分転換を勧めずに、
本人がその気になった時点で
	これらのことを支援してください。

7.	緊急時のために、次の情報を整理しておきましょう   いのちの電話（代表）　　　　　　 かかりつけ医　電話　　　　　　 精神科・心療内科クリニック、病院電話　　　　　　 ホームページ

〜 うつ病自己チェック 〜

チェック項目

	1.		毎日の生活に充実感がない
	2.		これまで楽しんでやれていたことが、楽しめなくなった
	3.		以前は楽にできていたことが、今ではおっくうに感じられる
	4.		自分が役に立つ人間だと思えない
	5.		わけもなく疲れたような感じがする

判定方法

上に挙げた状態のうち２項目以上が２週間以上、ほとんど毎日続いていて、そのためにつらい気持になったり毎日の生活に支障が出たりしている場合にはうつ病の可能性がありますので、医療機関、保健所、精神保健福祉センターなどに相談してください。このほかに、眠れなくなったり食欲がなくなったりすることもよくあるので、そうした状態が続く場合にはうつ病の可能性も考えてみてください。

（平成１１−１２年度厚生科学研究費補助金障害保健福祉総合研究事業「うつ状態のスクリーニングとその転機としての自殺の予防システム構築に関する研究」　総合研究報告書」（主任研究者、大野裕）をもとに作成）

 

Comments

小だぬきさん、おはよう〜(^O^)／

片付けられない・・・のチェックリストも
うつ病のチェックリストも当てはまっちゃいます。(^^ゞ

私も、うつ病になりやすい性格です。
私の母や姉は全くならないタイプだと思います。

短大のときも鬱でした。
わがままな母を見て、私のように苦しむよりは、わがままなままの方が良いかな？と思いました。

周りの人には、うつ病で苦しんで欲しくないものね。

私たちも、うつ病で苦しまないようになりたいですね。

Posted by ロッキー at 2009年11月06日 08:54

チェックリストは、あくまで診断の参考程度と考えてください。

「うつ障害2級」の私からすると、出方に強弱があり　何がいつ襲ってくるかわからないところが難敵なのです。

薬だけは忘れずに飲むようにしています。

Posted by 小だぬき at 2009年11月06日 09:15