百害あって一利無し！
「落ち込み癖」から逃れるための思考パターン3つ
2014.04.17 19:00 WooRis
上司や先輩に怒られた！ 恋人に冷たい態度をとられた！ 同僚に悪口を言われた！……などなど、嫌なことがあれば誰しも落ち込みますよね。
しかも、相手との今後の付き合いを考えると、建設的な対応をしたいし、マイナスの感情も引きずりたくないし……と、クヨクヨ悩んでしまうこともあるでしょう。
でも、必要以上に落ち込んだり、自分を責めたりすることは、“百害あって一利なし”です！
そこで今回は、哲学を元にした“落ち込み癖を終わりにするための解決策”3つをご提案します。思考をちょっと変えるだけで心が楽になるはず。ぜひ1から順に試してみて下さい。
■1：相手に“された”のではなく“させた”のでは？と考える
相手に何かを“された”時に、セットで考えたいのが、自分が相手に”させた”可能性です。
たとえば、自分が相手の気に障ることや、問題や失礼に当たる発言・態度をしてしまった覚えはないでしょうか？
思い当たるふしがあれば、今相手に何を言うべきか、今後どうすべきか、といった的確な対処がとれます。
原因が明確でない場合は、不必要に「自分が悪い」と思い込む必要はありません。
■2：相手に嫌なことがあっただけなのでは？と考える
1の項目に思いたるふしがなかった場合、可能性として考えられるのは、“単に相手に嫌なことがあった”ということです。
たとえば相手の個人的な問題で、“面白くないことがあった、二日酔いだった、疲れていた、寂しかった、寝不足だった”ということが原因かもしれません。
また、それ以外の理由、“相手の立場・役職・性別・価値観・好み”によっても、怒りをかってしまう可能性があります。
これは自分のせいではなく、相手次第のなので、曖昧ですし、見極めに時間がかかります。
なので、こういった可能性も考えて、あまり落ち込みすぎないようにしましょう。
■3：自分も同じ経験がないか、共通点を探す
結果的に1と2どちらの項目が原因でも、「自分も似たような経験はなかったか？」と、考えてみましょう。
まったく同じじゃなくても、似た経験や何となく分かる部分はあるでしょう。
少しでも共通点を持つと、一気に気持ちが楽になります。
“自分が嫌な思いをさせられた”という気持ちに固執しなくなるので、自身の反省もできますし、相手を許す気持ちも生まれます。
落ち込みすぎることも、引きずることもないでしょう。
以上、”落ち込み癖を終わりにするための解決策”3つをご提案しましたが、いかがでしたか？
必要以上に落ち込む人は、“それだけ自分のことが可愛い”ともいえるそうです。
自分が可愛いから必要以上に気にしたり、落ち込んだり、引きずるということなのですね。
嫌な思いをしたら、落ち込む前に上記3項目を思い返し、必要以上に落ち込んでしまう自分とサヨナラしましょう！
