夜中に足がつったときはコレ！すぐできる緊急対処法
MELOS -メロス-
2024年9月1日
年齢を重ねるごとに感じる、「夜中に足がつる」問題。
その原因は水分やミネラル不足、運動不足などさまざまありますが、取り急ぎ、寝ている体勢で足がつったときの対処法とは。久野銀座クリニック院長で医学博士の岡村信良先生に聞きました。
「力を抜きながらゆっくりと足を伸ばす」のが吉
足がつっている時は、筋肉が過剰に収縮しています。
筋肉の収縮を和らげるために、力を抜きながらゆっくりと足を伸ばしましょう。痛みの緩和が期待できます。
１．つま先を上方向に向けて、かかとを90度にする
２．膝の裏を床につけるイメージで、力を抜きながらゆっくり足を伸ばす
３．痛みが緩和するまで続ける
