ネガティブに幸せは来ない？ 自分を卑下しやすい人の特徴5つ
danon
自分と他人を比べてばかりいる
「どうせ私なんて……」と、自分で自分を下げていませんか？
自信がないからといって自分を否定していると、幸せやチャンスを逃してしまうこともあるんです。
そこで今回は、自分を卑下しやすい人の特徴を5つご紹介します。自己否定から抜け出すためにも、ぜひ参考にしてくださいね。
SNSを開けば、他人のキラキラした生活が目に飛び込んできますよね。「あの人はすごいのに私は全然ダメだ」と落ち込んでしまう人は、まさに自分を卑下しやすいタイプです。
つい「どうせ私なんか」「〇〇ちゃんと比べれば……」と劣等感を募らせ、自信を失っていく。しかし、冷静に考えれば、性格や環境、関わる人は人それぞれ違いますよね。
他人との比較はキリがなく、自分を苦しめる原因になります。
比較癖がついてしまうと、自分のいいところさえ見えなくなってしまうんです。
褒められても素直に受け取れない
「今日の服似合ってるね」「いつも仕事頑張ってるね」と褒められても、「全然……」とすぐに否定してしまう。
実はこれも自分を卑下しやすい人の癖の1つなんです。
本当は嬉しいはずなのに、素直に「ありがとう」と言えない人は、自己評価が低いかも。
「どうせお世辞でしょ」と、自分自身にブレーキをかけてしまうんです。
他人からの褒め言葉まで否定していると、どんどん自信がなくなってしまいますよ！
失敗すると極端に落ち込む
誰だってミスをすることはありますよね。
中には「私は本当にダメな人間だ……」と、必要以上に自分を責めてしまう人もいます。1度落ち込むと、立ち直るのに時間がかかるタイプですね。
その背景には、完璧主義や過去のトラウマが根強くある場合も。
失敗や間違いを反省するのは悪いことではありません。
しかし、「全部自分のせい」と思い込んでしまうと、どんどん心が疲れていくだけ。
自分への許容範囲が狭くなっているんです。「反省はするけど後悔はしない」くらいの余裕を持つことも大事ですよ！
他人の評価を気にする
「変に思われたかも」「嫌われたらどうしよう」など、他人の目を気にして生きていませんか？ これも、自分を卑下しやすい人の特徴の1つです。
悪い方向にぐるぐる考え込んで、マイナスな感情でいっぱいいっぱいになることも。
筆者はまさにこのタイプなので、人付き合いがあまり得意ではありません。
勝手に思い込み、勝手に落ち込んでしまうんですよね。
他人の評価を軸にしていると、自分の考えや感情がどんどん後回しに。何をするにも“誰かのため”になってしまうので、精神がすり減っていくだけなんです。
頼まれると断れない
自分を卑下しやすい人は、他人の評価を気にする故に、無理な頼みごとでも引き受けてしまいがちです。
相手と仲が悪くなるのが怖くて、自分の予定や体調を後回しにしてしまうことも。
その結果、心も体も疲れているのに、なぜか「もっと頑張らなきゃ」と自分にムチを打ち続けてしまうんです。
根本には「期待を裏切りたくない」という思いがあるんですね。
自分を犠牲にしてまで相手を優先することが、必ずしも優しさとは限りませんよ。
自分を卑下することから抜け出すためにできること3つ
他人は他人、自分は自分と切り離して考える
当然のことながら、自分と他人は違う人間です。どれだけ比べても、自分以外の人間にはなれません。
だからこそ、他人と自分を切り離して考えることが大切です。
例えば「もっと痩せてたら」「あの子みたいに可愛かったら」といった考えは、特に女性に多い悩みです。
しかし、美しさの基準は人それぞれですよね。
華奢で小柄な体型に憧れる人もいれば、鍛え上げた体に魅力を感じる人もいます。
全員に好かれる必要なんてないんです。
他人の価値観を自分の物差しにしないこと。あなたには、あなたにしかないよさがありますよ！
自分のいいところを見つける
承認欲求は誰にでもあります。
しかし、自分で自分を認められていないと、周りの評価だけが頼りになってしまうんです。
期待した反応が得られなかった場合、「やっぱり私は大したことないんだ」と落ち込むことも。
周りに認められたいのなら、まずは自分を認めることが大切です。
そのためにも、自分のいいところを見つけましょう。
自分の長所や魅力が見つかった瞬間から、自信は少しずつ育っていきますよ。
自分のよさを分かってくれる人と付き合う
自分を大切にしたいなら、“誰と一緒にいるか”もすごく大事です。
たとえ冗談でも、否定的な言葉ばかりかけてくる人と一緒にいると、自信はどんどん削られていきますよね。
否定的な人とは、なるべく距離を取るのがベスト。
自分のよさを分かってくれて、前向きな言葉をかけてくれる人を身近に置きましょう。
自分を卑下するのは今日で終わりにしよう！
今回は、自分を卑下しやすい人の特徴を5つご紹介しました。
つい自分を卑下してしまうのは、自信のなさの表れでもあります。
しかし、自己否定が癖づくと、自分の価値や幸せまで見失ってしまうことも。
自分を大切にすることは、わがままでも自己中でもありません。「私はこれでいい」と認める気持ちが、自分らしさを育てていくんです。
自分を卑下するのはやめにして、胸を張って生きていきましょう！
Written by danon
